イカ
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スモークサーモンの手まり寿司
時間:45分
カロリー:540kcal -
いかの生姜焼き
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イカとブロッコリーのバター炒め
時間:15分
カロリー:120kcal -
いかとなすのガーリックソテー
時間:30分
カロリー:132kcal -
アスパラとシーフードのオイスターソース炒め
時間:30分
カロリー:84kcal -
いかと玉ねぎの韓国風お好み焼き
時間:15分
カロリー:239kcal -
スタミナいかそうめん
時間:15分
カロリー:95kcal -
炊飯器ひとつで簡単 シーフードパエリア風
時間:15分
カロリー:397kcal -
いかと大根の煮物
時間:30分
カロリー:144kcal -
アスパラガスといかの中華炒め
時間:30分
カロリー:111kcal -
いかと厚揚げのさっと煮
時間:30分
カロリー:247kcal -
いかめし
時間:45分
カロリー:433kcal