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油揚げで！揚げないメンチカツ
- 時間：15分
- 塩分：1.5g
- カロリー：336kcal
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あん入り抹茶蒸しパン
- 時間：30分
- 塩分：0.4g
- カロリー：218kcal
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さば缶とたっぷり野菜のオイル焼き
- 時間：15分
- 塩分：1g
- カロリー：287kcal
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豚肉とチンゲン菜のオイスターソース炒め
- 時間：15分
- 塩分：2.2g
- カロリー：390kcal
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あじフライの甘酢がけ
- 時間：15分
- 塩分：2.2g
- カロリー：238kcal
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