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厚あげとにんじんの混ぜごはん
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材料4つ！みかんと豆のようかん
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鮭の手作りふりかけ
時間：30分
塩分：3.1g
カロリー：267kcal -
さつまいものきな粉クリーム和え
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切干大根ときのこのピラフ
時間：30分
塩分：1.6g
カロリー：365kcal -
野菜たっぷりチヂミ
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鶏肉のかぼちゃヨーグルト和え
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3層チーズはんぺんサンド
時間：15分
塩分：1.7g
カロリー：170kcal -
こねないチーズパン
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朝ごはんに♪ 具材のせトースト
時間：15分
塩分：2.2g
カロリー：433kcal -
マカロニとキャベツのたまごとじ
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海老・いかかき揚げのお好み焼き
時間：30分
塩分：3.2g
カロリー：642kcal
