2021年3月3回ハピ･デリ（eフレンズ）掲載レシピ

ぶなしめじのレンチン蒸し

和える電子レンジ

時間：15分
塩分：0.7g
カロリー：27kcal

アスパラのごま和え

和える茹でる

時間：15分
塩分：1.2g
カロリー：67kcal

鶏肉とアスパラのオイスターソース炒め

炒める茹でる

時間：15分
塩分：1.1g
カロリー：313kcal

バターしょうゆ豆腐ステーキ

炒める焼く電子レンジ

時間：15分
塩分：0.7g
カロリー：393kcal

ムネ肉のおろし煮

炒める煮る

時間：30分
塩分：2.7g
カロリー：325kcal