まぐろのカレーチーズ焼き
●材料 4人分
時間：30分 塩分：1.3g カロリー：172kcal
カレーとチーズが食欲をそそる
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びんちょうまぐろ(バター焼・フライ用)〔解凍する〕
4切
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塩・こしょう〔まぐろに振る〕
各少々
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ちょい食べカレー中辛
3袋(90グラム)
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スライスチーズ〔縦に8等分に切る〕
3枚
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(あれば)パセリ〔みじん切り〕
適量
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レタス〔ひと口大にちぎる〕
2枚
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A
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不揃いきゅうり〔みじん切り〕
1/2本
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トマト〔1センチメートル角に切る〕
1個
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オリーブ油
大さじ1
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塩
少々
●作り方
- 1.
アルミホイルに油(少々)を引き、びんちょうまぐろをのせてオーブントースターで片面5分ずつ焼く。
- 2.
1にカレー、チーズをのせてオーブントースターに入れ、チーズがとろけるまで焼きパセリを振る。
- 3.
ボウルにAを入れて和える。
- 4.
皿に2を盛りレタスと3を添える。
●ポイント／注意点
魚の厚みがある時は半分の厚さにして焼くと早く焼き上がります。
※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。
※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。