素材缶で簡単まめご飯

●材料 4人分

時間：5分以内　 塩分：1.5g　 カロリー：319kcal

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  • 大豆とひじきドライパック{P33/647}

    1缶(130グラム)

  • A

  • 米〔洗って水に浸ける〕

    2合

  • 水

    酒と合わせて炊飯器の2合の目盛りまで

  • 日本酒

    大さじ1

  • 塩

    小さじ1

●作り方

  1. 1.

    Aを入れた炊飯器に、大豆とひじきドライパックを入れて炊く。

  2. 2.

    炊き上がったら、具をつぶさないようにふんわり混ぜる。

●ポイント／注意点

味がしっかり付いたおかずといっしょに食べるので、塩分は控えめにしてあります。あっさりとしたご飯です。よく噛んで食べましょう。

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（栄養士）中溝　葉子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。