あずきかぼちゃ

  • 電子レンジ

●材料 4人分

時間：15分　 塩分：0.3g　 カロリー：82kcal

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電子レンジで手軽にかぼちゃを

  • 国産かぼちゃ〔3センチメートル角に切る〕

    250グラム(1/4個)

  • （Ａ）十勝産あずき水煮(無糖)

    90グラム(1/2量)

  • （Ａ）砂糖

    大さじ1

  • （Ａ）しょうゆ

    大さじ1/2

●作り方

  1. 1.

    かぼちゃにラップをして、電子レンジで3分加熱する。

  2. 2.

    耐熱容器に（Ａ）を入れラップをして、電子レンジで30秒加熱して混ぜる。

  3. 3.

    1.を器に盛り、2.をかける。

●ポイント／注意点

電子レンジの時間は目安です。かぼちゃの量に応じて調整してください。

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（管理栄養士）小鷹香葉子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。