ピーマンとツナのゴマネーズ

  • 茹でる
  • 和える

●材料 4人分

時間：15分　 塩分：0.6g　 カロリー：109kcal

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ピーマン嫌いのお子さんでも食べやすい

  • ピーマン大袋〔横に5ミリメートルの細切り〕

    3個

  • ライトツナフレーク(まぐろ油漬)〔汁気を切る〕

    80グラム(1缶)

  • （Ａ）マヨネーズ(卵黄タイプ)

    大さじ2

  • （Ａ）すりごま

    小さじ1

  • （Ａ）しょうゆ

    小さじ1

  • （Ａ）酢

    小さじ1

  • （Ａ）砂糖

    小さじ1/2

●作り方

  1. 1.

    鍋に湯を沸騰させ、ピーマンをさっと茹で冷水にとり、水気を拭く。

  2. 2.

    1.、ツナ、（Ａ）を和え、器に盛る。

●ポイント／注意点

ピーマンは食感が残るようにさっと茹でましょう。

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（管理栄養士）田島明子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。