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ひじきといわしの煮物風（防災レシピ）
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さつまいものそぼろ煮
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海鮮麻婆豆腐
時間：15分
塩分：3.3g
カロリー：240kcal -
ピーマン春雨
時間：15分
塩分：1.3g
カロリー：119kcal -
豚バラとピーマンのしょうがみそ炒め
時間：15分
塩分：0.9g
カロリー：389kcal -
白だしで作るレタスのおひたし
時間：15分
塩分：0.5g
カロリー：13kcal -
サラダご飯いなり
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枝豆ご飯お焼き
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かぶの枝豆だし煮
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枝豆だしそうめん
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えごまドレッシングがけ冷奴
時間：15分
塩分：0.8g
カロリー：151kcal -
絹あげと野菜の味噌炒め
時間：30分
塩分：1.5g
カロリー：141kcal
