ブロッコリーと笹かまのごま和え

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●材料 2人分

時間：15分　 塩分：1.1g　 カロリー：71kcal

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  • ブロッコリー〔小房に分け、芯は薄切りにし、軽く茹でる〕

    100グラム

  • チーズ入笹かまぼこ〔短冊切り〕

    1枚

  • （A）すり白ごま

    大さじ1

  • （A）めんつゆ〔3倍希釈のものを薄めず使用〕

    大さじ1/2

  • （A）砂糖

    大さじ1

●作り方

  1. 1.

    ボウルに（A）を入れ、よく混ぜる。

  2. 2.

    （1）にブロッコリーと笹かまを入れ、さっと和える。

  3. 3.

    器に盛り、（2）のボウルに残った汁をかける。

●ポイント／注意点

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（管理栄養士）小久保夫左子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。