夏のさっぱりポン酢ジュレサラダ

  • その他

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.9g　 カロリー：62kcal

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  • はごろもシーチキンマイルド水煮

    1袋

  • トマト（乱切り ）

    1/2個

  • きゅうり （乱切り ）

    1本

  • オクラ（ 1cm 幅に切る ）

    4本

  • スイートコーン

    30g

  • （A） 粉ゼラチン（ 水と混ぜてふやかしておく ）

    2g

  • （A）水

    大さじ1

  • （B）ポン酢しょうゆ

    大さじ1

  • （B）水

    大さじ3

●作り方

  1. 1.

    小鍋に（B）を入れて弱火で熱し、（A）を加えて溶かしたらタッパーやバットに流して冷蔵庫で冷やし固める。

  2. 2.

    ボウルに食材を入れて混ぜ合わせて器に盛り、（1）をフォークでくずして上からかける。

●ポイント／注意点

※エネルギー・食塩相当量は、一人分当りを表しています。
※調理時間は目安を示しています。（下準備・冷やし固める時間は含まれません）

コーンは、ヤングコーンやミックスビーンズにかえてもよいです。
タコやサーモンを加えてもおいしいです。

献立作成者：料理研究家・栄養士 　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。