かつおとたっぷり野菜のサラダ

  • その他

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：1.9g　 カロリー：139kcal

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  • 大葉にんにく醤油炙りかつお〔解凍し、斜めに5ミリメートル厚に切る〕

    170グラム

  • たまねぎ〔繊維に垂直に薄切り〕

    1/2個

  • カラーピーマン（色違いの2色を使用）〔薄切り〕

    各色1/2個

  • 大葉〔千切り〕

    3枚

  • ぽん酢しょうゆ

    大さじ1/2

●作り方

  1. 1.

    たまねぎと大葉は別々の水にさらしておく。

  2. 2.

    器に水気を切ったたまねぎとカラーピーマンをのせ、かつおを上に盛り付ける。

  3. 3.

    袋に残った充填タレを上からかけ、最後にぽん酢をかけて、大葉をのせる。

●ポイント／注意点

※調理時間に解凍時間は含まず

かつおの旨みで野菜もたくさん食べられるおかずサラダです。

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（管理栄養士）　小久保夫左子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。