ほうれん草とツナのめんつゆ和え
●材料 2人分
時間：15分 塩分：0.6g カロリー：38kcal
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ほうれん草〔茹でて水にさらし、水気を絞って4センチメートルの長さに切る〕
1/2束
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ツナフレーク 食塩・オイル不使用
70グラム
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めんつゆ（3倍希釈）
大さじ1/2
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白ごま
適量
●作り方
- 1.
ボウルにほうれん草、ツナフレーク、めんつゆを入れ、よく混ぜ合わせて器に盛り、白ごまを振る。
●ポイント／注意点
※調理時間に茹で時間は含まず
わかめ、油揚げ、きのこ類などを加えてもおいしいです。
※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。
※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。