しらすとブロッコリーのガーリック風味和え

  • 電子レンジ

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.5g　 カロリー：48kcal

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  • ブロッコリー〔小房に分ける〕

    1/4個

  • （A）CO・OPふっくらしらす干し〔包材の表示通りに解凍する〕

    1袋

  • （A）にんにく〔みじん切り〕

    1片

  • （A）オリーブ油

    小さじ1

  • （A）こしょう

    適宜

●作り方

  1. 1.

    耐熱容器にブロッコリーを入れてラップをし、電子レンジで1分30秒ほど加熱する。

  2. 2.

    （1）の粗熱が取れたら（A）を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。

●ポイント／注意点

※調理時間に解凍時間は含まず

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。