たらと彩り野菜のチーズ焼き

  • 焼く
  • 電子レンジ

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.8g　 カロリー：251kcal

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  • 骨取りたら切身〔包材の表示通りに解凍し、（A）を振る〕

    6切

  • （A）塩

    少々

  • （A）酒

    小さじ2

  • ブロッコリー〔小房に分ける〕

    1/2個

  • たまねぎ〔薄切り〕

    1/2個

  • トマト〔乱切り〕

    1個

  • （B）塩、こしょう

    各適量

  • （B）オリーブ油

    小さじ2

  • とろけるスライスチーズ

    2枚

●作り方

  1. 1.

    耐熱容器にたら、ブロッコリー、たまねぎ、トマトを彩りよく盛り付ける。

  2. 2.

    （1）に（B）をかけてとろけるチーズをのせ、オーブントースターで7〜8分ほど加熱する。

●ポイント／注意点

※調理時間に解凍時間は含まず

ブロッコリーは、オーブントースターで焼く前に加熱しなくてもOKです。
アスパラガス、カラーピーマン、ズッキーニなどでもおいしくいただけます。

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。