ごま油香るポキ丼

  • その他

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：3g　 カロリー：553kcal

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  • きはだまぐろ切り落とし〔包材の表示通りに解凍する〕

    2袋

  • アボカド〔皮と種を除いて2センチメートルの角切り〕

    1個

  • レタス〔食べやすい大きさにちぎる〕

    2枚

  • （A）しょうゆ

    大さじ2

  • （A）みりん

    大さじ1

  • （A）ごま油

    小さじ2

  • （A）わさび

    各少々

  • （A）（お好みで）にんにく〔すりおろす〕

    適量

  • ご飯

    丼2杯分

●作り方

  1. 1.

    ボウルに（A）を入れてよく混ぜ合わせ、まぐろを加えて混ぜてからレタスを加え軽く混ぜる。

  2. 2.

    丼にご飯を入れて（1）とアボカドを盛り付ける。

●ポイント／注意点

※ご飯1杯分=180グラム

サーモンや卵黄など加えてもおいしくいただけます。
わさびの分量はお好みで調整してくだい。

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。