かぼちゃのツナ昆布和え

  • 電子レンジ

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.4g　 カロリー：100kcal

印刷する

  • CO・OP北海道のかぼちゃ〔包材の表示通りに解凍する〕

    150グラム

  • ツナフレーク　食塩・オイル不使用

    70グラム

  • CO・OPごま昆布

    10グラム

●作り方

  1. 1.

    ボウルにかぼちゃを入れて、大きいものはフォークなどで食べやすい大きさにする。

  2. 2.

    （1）にツナフレーク、ごま昆布を入れて全体を混ぜ合わせ、器に盛る。

●ポイント／注意点

ごま昆布の塩味で調味料がなくてもおいしくいただけます。
たまねぎ、にんじん、コーンなどを加えてもOKです。

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。