さかなと青菜のチヂミ
- 1人分
| （A）おさかなのサイコロカット〔茹でてほぐす〕 | 2個 |
|---|---|
| （A）小麦粉 | 30グラム |
| （A）水 | 大さじ2 |
| （A）小松菜〔茹でてみじん切りにする〕 | 5グラム |
| 油 | 少々 |
- 1.
ボウルに（A）を入れて混ぜ合わせる。
- 2.
フライパンに油を熱し（1）を入れ、弱火で両面を合わせて1分半ほど焼き、つかみやすい形に切り、器にのせる。
ポイント／注意点
献立作成者：管理栄養士 早川洋子
| （A）おさかなのサイコロカット〔茹でてほぐす〕 | 2個 |
|---|---|
| （A）小麦粉 | 30グラム |
| （A）水 | 大さじ2 |
| （A）小松菜〔茹でてみじん切りにする〕 | 5グラム |
| 油 | 少々 |
ボウルに（A）を入れて混ぜ合わせる。
フライパンに油を熱し（1）を入れ、弱火で両面を合わせて1分半ほど焼き、つかみやすい形に切り、器にのせる。
献立作成者：管理栄養士 早川洋子