さかなと青菜のチヂミ 材料 1人分 (A)おさかなのサイコロカット〔茹でてほぐす〕 2個 (A)小麦粉 30グラム (A)水 大さじ2 (A)小松菜〔茹でてみじん切りにする〕 5グラム 油 少々 作り方 1.ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせる。2.フライパンに油を熱し(1)を入れ、弱火で両面を合わせて1分半ほど焼き、つかみやすい形に切り、器にのせる。 ポイント/注意点 献立作成者:管理栄養士 早川洋子 一覧へ戻る 閉じる