ブロッコリーのおひたし

電子レンジ
  • 2人分
  • 時間:15分
  • 塩分:0.2g
  • カロリー:18kcal

国産ブロッコリー〔小房に分ける〕 150グラム
削り節 ひとつまみ
しょうゆ 小さじ1/4
  1. 1.

    ブロッコリーを耐熱容器に入れ、水(分量外)を少しかけ、ラップをして電子レンジで1分半ほど加熱する。

  2. 2.

    (1)に削り節としょうゆを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。

ポイント/注意点

献立作成者:料理研究家・栄養士 今別府靖子