ぷちぷちおいしいもち麦のチョップドサラダ

  • 茹でる
  • その他

●材料 4人分

時間：30分　 塩分：0.9g　 カロリー：102kcal

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コドモもオトナも楽しくおいしく野菜をプラス！
不足しがちな野菜を、もっと気軽に食卓へ。

  • もち麦ごはん（雑穀）

    1袋

  • ツナ缶

    1缶

  • 紫たまねぎ〔粗みじんに切る〕

    1/4個

  • きゅうり〔粗みじんに切る〕

    1/2本

  • ミニトマト〔粗みじんに切る〕

    4個

  • レタス〔粗みじんに切る〕

    2枚

  • （ドレッシング）ポン酢

    大さじ3

  • （ドレッシング）オリーブ油

    大さじ1

  • （ドレッシング）レモン汁

    小さじ1

  • （ドレッシング）ブラックペッパー

    適量

●作り方

  1. 1.

    沸騰したお湯でもち麦を約15分茹で、流水で洗い水切りする。

  2. 2.

    ボウルにドレッシングの材料をすべて入れ、混ぜ合わせておく。

  3. 3.

    （2）に（1）と野菜、油を切ったツナ缶を加え混ぜる。ラップをして冷蔵庫で味をなじませる。

●ポイント／注意点

献立作成者：加藤産業

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。