白身魚フライのカツ煮風
●材料 2人分
時間：15分 塩分：2.6g カロリー：209kcal
海の恵みを食卓へ おさかなメニュー！
「もっと気軽にお魚を食べてほしい！」そんな願いから生まれたレシピです。
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レンジでできるサクッと白身魚のフライ
2枚
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たまねぎ〔スライスする〕
1/4個
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青ねぎ〔小口切り〕
大さじ1
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たまご
2個
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（A）めんつゆ（3倍濃縮）
大さじ2
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（A）水
大さじ4
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（A）みりん
小さじ1
●作り方
- 1.
鍋に（A）を入れ沸騰させる。
- 2.
（1）にたまねぎと凍ったままの白身魚フライを入れ、ふたをして煮る。
- 3.
（2）の全体に火が通ったところで、割りほぐしたたまごを加える。
- 4.
たまごが半熟になったら、青ねぎを加え火を止め、皿に盛る。
●ポイント／注意点
ご飯にかけて丼にも。
※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。
※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。