さっぱり混ぜご飯
●材料 2人分
時間：15分 塩分：2.3g カロリー：296kcal
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お徳用塩こんぶ
15グラム
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きゅうり〔薄い半月切り〕
1/2本
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塩
少々
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大葉〔千切り〕
2枚
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美味しいツナまぐろ水煮フレークオイル無添加〔缶汁を切る〕
70グラム（1缶）
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温かいご飯
茶碗2杯
●作り方
- 1.
きゅうりを塩揉みし、水気を固く絞る。
- 2.
ボウルにご飯、塩こんぶ、きゅうり、まぐろ水煮（缶）を入れてよく混ぜ合わせる。
- 3.
器に盛り付け、大葉をのせる。
●ポイント／注意点
※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。
※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。