さんま白醤油焼のスピード丼

  • 電子レンジ

●材料 4人分

塩分：2.2g　 カロリー：457kcal

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  • レンジで簡単焼き魚

  • さんま白醤油焼

    200グラム

  • きゅうり〔2ミリメートルの薄切りにし、塩で軽くもむ〕

    2本

  • 塩〔塩もみ用〕

    少々

  • 紀州産南高梅食べやすい梅干

  • はちみつ

    4個

  • ご飯

    4杯分(600グラム)

  • タレ

  • みりん

    大さじ1

  • しょうゆ

    大さじ1

●作り方

  1. 1.

    さんまは包材の表示通りに電子レンジで加熱し、粗くほぐす。

  2. 2.

    タレの材料を混ぜる。

  3. 3.

    器にご飯を盛り、水気を絞ったきゅうり、1、梅ぼしをのせて2をかけていただく。

●ポイント／注意点

お茶漬けにしてもおいしくいただけます。

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会　フードコーディネーター　菅野 尚子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。