スパイシーグリルチキン
●材料 4人分
時間：30分 塩分：1.5g カロリー：239kcal
表面をパリッと焼く事で、薄味でもおいしい!
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若鶏手羽元〔解凍する〕{P.12/262}
800グラム(全量)
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国産ブロッコリー〔小房に分け茹でる〕{P.03/38}
1/2個
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調味料
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カレー{P.28/610}
小さじ1
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塩
小さじ1
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こしょう
少々
●作り方
- 1.
ポリ袋の中に鶏肉を入れて調味料をふりかけ、軽く揉んで下味をつける。
- 2.
1.をグリルで15分位こんがりとキツネ色に焼く。皿に盛り、ブロッコリーを添える。
●ポイント／注意点
調味料はお好みで調節してください。
火加減に気をつければ魚焼き器やオーブントースターで焼いてもOK。
※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。
※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。