みず菜とひじきのサラダ

  • 和える

●材料 4人分

時間：15分　 塩分：0.3g　 カロリー：24kcal

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野菜にごま油をからめておくとシャキシャキ感が長続きします

  • A

  • ひじきドライパック{P.29/629}

    55グラム(1/2缶)

  • みず菜〔4センチメートル長さに切る〕{P.04/58}

    1/2束

  • ごま油

    小さじ1

  • ライトツナフレークオイル無添加〔缶汁ごと使用〕{P.29/620}

    40グラム(1/2缶)

  • しょうゆ

    小さじ2/3

●作り方

  1. 1.

    ボウルでAを軽く混ぜてから、ツナ、しょうゆを加えて全体を和えて盛る。

●ポイント／注意点

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（栄養士）市川もみじ

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。