たこときゅうりの酢の物

  • 和える

●材料 4人分

時間：15分　 塩分：0.3g　 カロリー：53kcal

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主菜がこってり味のときはあっさり味の副菜で

  • 不揃いきゅうり

    1本

  • 塩

    少々

  • 岩手県産生わかめ

    10グラム

  • 真たこぶつ〔解凍して薄切り〕

    140グラム(全量)

  • （Ａ）酢

    大さじ3

  • （Ａ）砂糖

    大さじ1

  • （Ａ）しょうゆ

    小さじ1/2

●作り方

  1. 1.

    きゅうりは薄切りにし、塩で揉み水気を切る。

  2. 2.

    わかめを包材の表示通りに戻し、水気を切って食べやすく切る。

  3. 3.

    1.、2.、たこを（Ａ）で和える。

●ポイント／注意点

お酢が苦手な方には、酢をさっと加熱してから使用すると食べやすくなります。

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（管理栄養士）田島明子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。