1. 1.
   

   まぐろ切り落としに塩・こしょうし、薄力粉を薄くまぶしてフライパンで焼く。

2. 2.
   

   ブロッコリーとアスパラは一口大に切って茹で、黄ピーマンは細切り、長ねぎは斜め切りにする。

3. 3.
   

   イパンにオリーブオイルとにんにく・鷹の爪を入れ、1と2を【調味料】で炒め、茹でたスパゲティを絡めて最後にバターを入れて完成。

ポイント／注意点

献立作成者：オフィシャル