いわしのつみれ汁

• 時間：15分

鮭と豆腐のハンバーグ

お肉無しでも満足！ふわふわ食感ハンバーグ♪

• 時間：30分
• 塩分：2.3g
• カロリー：279kcal

ちくわときゅうりの梅肉和え

• 時間：15分

ムネ肉のおろし煮

大根おろしと合わせてさっぱり！

• 時間：30分
• 塩分：2.7g
• カロリー：325kcal

チーズ入り大根もち風

• 時間：30分

きゅうりとにんじんの中華風マリネ

• 時間：15分

オクラ入り海鮮エスニック風サラダ

• 時間：15分
• 塩分：2.5g
• カロリー：163kcal

夏野菜の肉味噌がけ

甘めの肉味噌でご飯モリモリ

• 時間：30分
• 塩分：0.8g
• カロリー：166kcal