豆腐のシーチキン田楽

  • 焼く

●材料 2人分

時間：10分　 塩分：0.9g　 カロリー：211kcal

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  • 木綿豆腐（ 6等分して軽く水切りする ）

    １丁

  • たけのこ水煮（ 粗みじん切り ）

    20g

  • COOPはごろもシーチキンマイルド水煮

    1袋（ 50g ）

  • （A）みそ

    大さじ1

  • （A）マヨネーズ

    大さじ1

  • （A）酢

    小さじ1/2

  • 小ねぎ

    適宜

  • 白ごま

    適宜

●作り方

  1. 1.

    たけのこ水煮、シーチキンと（A）をよく混ぜ合わせ、豆腐にのせる。

  2. 2.

    （1）をオーブントースターで7〜8分焼き、器に盛り付けてお好みで小ねぎと白ごまをのせる。

●ポイント／注意点

※エネルギー・食塩相当量は、一人分当りを表しています。
※調理時間は目安を示しています。（下準備の時間は含みません）

なす、こんにゃく、おにぎりなどにのせてもおいしいです。
赤みそで作るとさらにコクとうまみが増します。

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。