小松菜のチーズオムレツ

  • 焼く

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.9g　 カロリー：219kcal

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  • たまご

    3個

  • （A）小松菜〔さっと茹でて水気を絞り、3センチメートルの長さに切る〕

    1株

  • （A）鉄分とカルシウムがとれるキャンディーチーズ〔半分に切る〕

    40グラム

  • （A）牛乳

    大さじ1

  • （A）マヨネーズ

    小さじ1

  • （A）塩、こしょう

    各少々

  • サラダ油

    大さじ1/2

●作り方

  1. 1.

    ボウルに卵を溶きほぐし、（A）を加えてよくかき混ぜる。

  2. 2.

    フライパンに油を中火で熱し、（1）を一気に流し入れて軽くかき混ぜ、半熟状になったら蓋をして2分ほど焼き、ひっくり返して1分ほど焼く。

●ポイント／注意点

ベーコンやミックスベジタブルなどを混ぜても良いです。
途中で裏返さなくてよいですが、フタをして蒸し焼きすることでふっくら柔らかく仕上がります。

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。