レンジで簡単！さば缶の回鍋肉風
●材料 2人分
時間：15分 塩分：1g カロリー：205kcal
-
減塩スルッとふた さばみそ煮【塩分30%カット】〔大きくほぐす〕
1缶
-
（A）キャベツ〔ざく切り〕
約100グラム
-
（A）カラーピーマン〔乱切り〕
1/2個
-
（A）たまねぎ〔2センチメートルの角切り〕
1/2個
-
（A）鷹の爪〔輪切り〕
適宜
●作り方
- 1.
耐熱容器に（A）を入れて、上からさば缶を汁ごとのせてラップをし、電子レンジで3分ほど加熱する。
- 2.
（1）を一旦取り出して軽く混ぜ、再びラップをして電子レンジでさらに2分ほど加熱して、器に盛る。
●ポイント／注意点
缶詰は汁ごと加えるので、味付けをしなくても、さばのうま味と調味料でおいしく簡単に仕上がります。
にんじんやながねぎを加えてもおいしいです。
※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。
※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。