ブロッコリーと油揚げのおかか和え

  • 電子レンジ

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.5g　 カロリー：62kcal

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  • ブロッコリー〔小房に分ける〕

    1/2株

  • 油揚げ〔1センチメートルの角切り〕

    1枚

  • （A）かつお節

    1グラム

  • （A）しょうゆ

    小さじ1

  • （A）砂糖

    小さじ1/2

●作り方

  1. 1.

    耐熱容器にブロッコリーと油揚げを入れてラップをかけ、電子レンジで3分ほど加熱する。

  2. 2.

    （1）に（A）を加えて全体をよく混ぜ合わせ、器に盛る。

●ポイント／注意点

にんじんやしらすなどを加えてもおいしいです。
お好みでからしや七味などを加えてもおいしいです。

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。