野菜もお豆もたっぷり チョップドサラダ

  • 茹でる

●材料 4人分

塩分：1.2g　 カロリー：165kcal

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  • レタス〔2センチメートル角に切る〕

    5～6枚

  • ミニトマト〔3等分に輪切り〕

    10個

  • りんご〔5ミリメートル幅のいちょう切り〕

    1/4個

  • スナップえんどう〔筋をとり、さっと塩茹でし、斜め半分に切る〕

    8個

  • ツナ缶（油漬け）〔油を切る〕

    1缶（70グラム）

  • CO・OPミックスビーンズドライパック

    1缶（120グラム）

  • アーモンド〔刻む〕

    15グラム

  • （A）マヨネーズ

    大さじ6

  • （A）米酢、粉チーズ

    各大さじ2

  • （A）牛乳

    大さじ1

  • （A）塩

    小さじ1/2

  • （A）黒こしょう

    少々

●作り方

  1. 1.

    レタス、ミニトマト、りんご、スナップえんどう、ツナ、ミックスビーンズをボウルに入れ、（A）を加えて混ぜ合わせる。

  2. 2.

    器に盛り、アーモンドを散らす。

●ポイント／注意点

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。