ごま昆布ツナたっぷりしょうがの炊き込みご飯

  • その他

●材料 4人分

カロリー：336kcal

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  • CO・OPごま昆布

    45グラム

  • CO・OPライトツナフレーク　オイル無添加

    1缶（70グラム）

  • 米〔洗ってザルに上げておく〕

    2合

  • しょうが〔せん切り〕

    2かけ（約40グラム）

●作り方

  1. 1.

    炊飯器に米2合を入れ、水を2合の目盛りよりやや少なめに入れる。ごま昆布、しょうが、ツナを汁ごと加えて全体を混ぜ、炊飯する。

  2. 2.

    炊き上がったら全体を混ぜて、10分程蒸らし、茶碗に盛る。

●ポイント／注意点

※CO・OPごま昆布とツナの塩気で味付け不要の美味しい炊き込みごはんが作れます。

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。