緑茶とごまの炊き込みご飯

  • その他

●材料 2人分

時間：45分　 塩分：2.3g　 カロリー：307kcal

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  • CO・OP深むし茶紫ティーバッグ〔ティーバッグから取り出す〕

    1パック

  • CO・OP手ずり風すりごま 白

    大さじ1/2

  • （A）米〔洗う〕

    1合

  • （A）水

    炊飯器の1合の目盛りまで

  • （A）昆布

    3グラム

  • 梅干し〔種を取り細かく刻む〕

    1個

●作り方

  1. 1.

    炊飯器に（A）を入れ、約30分置く。

  2. 2.

    炊く直前に茶葉を入れ、軽く混ぜて普通に炊く。

  3. 3.

    炊き上がったら昆布を取り出し、ごま、梅干しを加え、3分蒸らして全体を混ぜる。

●ポイント／注意点

※調理時間は炊飯時間を含まず

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（管理栄養士）　三澤美菜

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。