ツナと春キャベツのスパゲッティ

  • 炒める
  • 茹でる

●材料 2人分

時間：30分　 塩分：1.8g　 カロリー：570kcal

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慌しい新学期に♪ パパッとできる主食のレシピです

  • 春キャベツ〔ざく切り〕

    1/6個

  • オリーブ油

    大さじ1

  • にんにく〔せん切り〕

    1かけ

  • （A）ライトツナフレーク かつお油漬〔軽く油を切る〕

    2缶

  • （A）コーン缶〔汁を切る〕

    30グラム

  • （A）スパゲッティ（チャックシール付き）〔包材表示より1分短く茹でる〕

    160グラム

  • （A）スパゲッティのゆで汁

    大さじ2

  • 塩、こしょう

    各少々

●作り方

  1. 1.

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて中火にかけ、香りがたったらキャベツを加えて炒める。

  2. 2.

    キャベツがしんなりしたら（A）を加え、フライパンを前後にゆすりながら手早く混ぜる。

  3. 3.

    塩、こしょうで味付けし、皿に盛る。

●ポイント／注意点

（2）で手早く混ぜることで、水分と油分が分離せず、しっとりと仕上がります。

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（管理栄養士）小川亜紀子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。