ミキサーいらずのスムージー　3種

炒める

●材料 1人分

時間：15分　

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ひんやりシャリシャリ♪ 果物をおいしく飲もう

(A)バナナ〔2センチメートル幅に切り、冷凍する〕

1本
(A)国産大豆の豆乳(無調整)

100ミリリットル
(A)プレーンヨーグルトビフィズス

1/4カップ
(A)きなこ

小さじ2
(A)はちみつ

小さじ1（※1歳未満の乳児には与えないでください）
(A)飾り:きなこ・ミント

各適量
(B)冷凍ブルーベリー
〔冷凍のまま〕

60グラム
(B)オレンジ〔小房から実を取り出す〕

1個
(B)キウイフルーツ

1/2個
(B)水

1/4カップ
(C)バナナ〔2センチメートル幅に切り、冷凍する〕

1本
(C)にんじん〔すりおろす〕

1/4本
(C)りんご〔すりおろす〕

1/2個
(C)レモン汁

小さじ1
(C)水

1/2カップ

●作り方

1.
A バナナきなこ豆乳
2.
ポリ袋に材料(飾り以外)を入れて縛り、バナナが半解凍になったら、全体をもんでグラスに注ぎ、きなこをふってミントを飾る。
3.
B ブルーベリーオレンジ
4.
ポリ袋に材料を入れて縛り、ブルーベリーが半解凍になったら、全体をもんでグラスに注ぐ。
5.
C キャロットりんご
6.
ポリ袋に材料を入れて縛り、バナナが半解凍になったら、全体をもんでグラスに注ぐ。

●ポイント／注意点

前日にポリ袋に切ったバナナを入れて平たくして凍らせ、翌日にその他の材料を加えてもむと忙しい朝でも早くできます。
バナナきなこ豆乳：カロリー203kcal　塩分0.1グラム
ブルーベリーオレンジ：カロリー120kcal　塩分0グラム
キャロットりんご：カロリー126kcal　塩分0グラム

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会　フードコーディネーター　菅野尚子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。