小松菜ときのこの中華和え

  • 焼く
  • 和える

●材料 4人分

時間：15分　 塩分：0.6g　 カロリー：19kcal

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ドレッシングでお手軽和え物

  • 小松菜〔茹でて3センチメートル幅に切る〕

    100グラム

  • にんじん〔千切りにしてさっと茹でる〕

    1/4本

  • くっつかないホイル

    30センチメートル

  • ノンオイルドレッシング中華ごま

    大さじ2

  • 白ごま

    小さじ1

  • A

  • まいたけ〔軸を切り、小房にほぐす〕

    50グラム

  • ぶなしめじ〔軸を切り、ほぐす〕

    50グラム

●作り方

  1. 1.

    ホイルでAを包み、グリルで5～10分蒸し焼きする。

  2. 2.

    ボウルにドレッシングを入れ、1のきのこ、小松菜、にんじんを加えて和える。皿に盛り付け、ごまをふる。

●ポイント／注意点

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（栄養士)　柴田 美津子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。