そら豆のおかゆ
●作り方
- 1.
冷凍そら豆はさっとゆでて皮をむき、すり鉢でつぶす。
- 2.
ごはんは包丁できざみ、野菜スープ、ツナを入れて煮込む。
- 3.
2.を器に盛り、そら豆を乗せる。
●ポイント／注意点
ごはんをきざむときは、包丁の刃を水にぬらしながら！
にんじん1/2本、大根4センチメートル、キャベツ1/6個、ねぎ1/2本、しいたけ2枚（くせがなく煮くずれしにくい旬の野菜がよいでしょう）をざく切りにしてフードプロセッサーにかけてみじん切りにし、鍋に移し入れて水2カップを加えて弱火で20分ほどアクを取りながら煮る。冷まして、ペーパータオルを敷いた万能こし器でこす。※余った分は製氷皿に流して冷凍保存すると便利です。
ごはんをきざむときは、包丁の刃を水にぬらしながら切ると、粘らず上手に切ることができます。
※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。
※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。