まぐろのさっぱり ゆずポンおろし和え

  • 和える
  • 電子レンジ

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.7g　 カロリー：72kcal

印刷する

  • まぐろ〔1cm 角切り〕

    80g

  • 舞茸〔食べやすい大きさに手でほぐす〕

    50g

  • きゅうり〔縦半分に切って斜め薄切り〕

    1本

  • 大根〔すりおろす〕

    100g

  • COOPゆずのぽん酢

    大さじ1

●作り方

  1. 1.

    耐熱容器に舞茸を入れてラップをし、電子レンジで1分30秒加熱し、粗熱を取る。

  2. 2.

    ボウルに、（1）と残りの材料を全て入れて全体を和え、器に盛る。

●ポイント／注意点

※エネルギー・食塩相当量は、一人分当りを表しています。
※調理時間は目安を示しています。（下準備・粗熱を取る時間は含みません）

舞茸、きゅうりの他にたまねぎ、アボカド、レタスなどでもよいです。

献立作成者： 料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。