白菜とシーフードのグラタン

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●材料 2人分

時間：15分　 塩分：1.5g　 カロリー：235kcal

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  • シーフードミックス〔包材の表示通りに解凍する〕

    1袋（240g）

  • 白菜〔ざく切り〕

    250g

  • ホワイトソース

    1/2袋（140g）

  • 粉チーズ

    適量

  • パセリ〔みじん切り〕（乾燥でも可）

    適宜

  • オリーブ油

    小さじ1

●作り方

  1. 1.

    フライパンにオリーブ油を中火で熱し、シーフードミックスを加えて1分ほど炒める。

  2. 2.

    （1）に白菜を加えて2分ほど炒め、ホワイトソースを加えて混ぜ合わせたら器に盛り、粉チーズを振る。

  3. 3.

    オーブントースターで7〜8分ほど焼き、仕上げにパセリのみじん切りをのせる。

●ポイント／注意点

※調理時間に解凍時間は含まず

ハムやベーコン、きのこやコーンなど加えてもおいしいです。
みそ、カレーパウダーで味付けをアレンジしてもOKです。

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。