ブロッコリーのナムル

  • 電子レンジ

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.4g　 カロリー：75kcal

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  • ブロッコリー〔小房に分ける〕

    1/2株

  • （A）白すりごま

    大さじ1

  • （A）ごま油

    大さじ1/2

  • （A）鶏がらスープの素

    小さじ1/4

  • （A）塩

    少々

●作り方

  1. 1.

    耐熱容器にブロッコリーを並べてラップをかけ、電子レンジで2分ほど加熱する。

  2. 2.

    ボウルに（1）と（A）を入れてよく混ぜ合わせ、器に盛る。

●ポイント／注意点

白すりごまをピーナッツ、ブロッコリーは身近な野菜で代用してもおいしいです。

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。