フライパンいらず！やきとりと野菜の甘辛炒め風

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  • 電子レンジ

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：1.4g　 カロリー：148kcal

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  • 炭火やきとりもも串（しょうゆだれ）〔包材の表示通りに加熱し、串からはずす〕

    4本

  • ちくわ〔斜め4等分に切る〕

    2本

  • キャベツ〔ざく切り〕

    100グラム

  • にんじん〔細切り〕

    1/4本

  • 小ねぎ〔小口切り〕

    適宜

  • ごま油

    小さじ1/2

●作り方

  1. 1.

    耐熱容器にキャベツ、にんじん、ごま油を入れてラップをかけ、電子レンジで3分ほど加熱する。

  2. 2.

    （1）にやきとりとちくわを加えて混ぜ合わせ、器に盛り付けて小ねぎを散らす。

●ポイント／注意点

※調理時間にやきとりの加熱時間は含まず

やきとりのたれとごま油の味付けで十分においしくいただけます。また、たまごでとじて丼にしてもおいしいです。

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。