タンドリーチキン
●材料 2人分
時間：15分 塩分：0.4g カロリー：242kcal
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若鶏モモ肉唐揚用〔解凍する〕
200グラム
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（A）プレーンヨーグルトビフィズス
大さじ2
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（A）ケチャップ
大さじ1
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（A）カレーパウダー、すりおろしにんにく、すりおろししょうが（チューブでも可）
各小さじ1/2
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サラダ油
小さじ1
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レモン〔5ミリメートル厚さのいちょう切り〕
適量
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チャービル
適宜
●作り方
- 1.
ポリ袋に鶏肉と（A）を入れてよく揉み込む。フライパンに油を軽く熱し、鶏肉を入れて中火で5分ほど焼く。
- 2.
鶏肉に火が通ったら器に盛り、レモンをのせてチャービルを添える。
●ポイント／注意点
※調理時間に解凍時間は含まず
おかずはもちろん、丼、おつまみ、お弁当、サンドイッチ、チーズをたっぷりのせて焼くなどいろいろ活用できます。
鶏肉の代わりに白身魚で作る「タンドリーフィッシュ」もおいしいです。
※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。
※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。