ミックスビーンズのごま和え

  • 和える
  • 電子レンジ

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.7g　 カロリー：77kcal

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  • にんじん〔細切り〕

    1/4本

  • （A）ブロッコリーの新芽〔根元を切り落とす〕

    1パック

  • （A）ミックスビーンズドライパック

    55グラム

  • （B）しょうゆ

    小さじ1

  • （B）白すりごま

    大さじ1

●作り方

  1. 1.

    耐熱容器ににんじんを入れてラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。

  2. 2.

    ボウルに（1）と（A）を入れて混ぜ合わせ、（B）で味付けして、器に盛る。

●ポイント／注意点

ブロッコリー、アスパラ、大根などでもおいしくいただけます。
マヨネーズを少し加えると、お子さんもより食べやすくなります。

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。