キャベツ入りチーズチヂミ

  • 焼く

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.4g　 カロリー：198kcal

印刷する

  • キャベツ〔粗みじん切り〕

    100グラム

  • ベビーチーズ〔1センチメートルの角切り〕

    20グラム

  • 削り節

    1グラム

  • （A）薄力粉〔たまごとだし汁を混ぜ合わせる〕

    50グラム

  • （A）たまご

    1個

  • （A）だし汁

    50ミリリットル

  • サラダ油

    小さじ1

  • （B）酢〔しょうゆ、ラー油、ごま油を混ぜ合わせる〕

    大さじ1/2

  • （B）しょうゆ、（お好みで）ラー油

    各小さじ1

  • （B）ごま油

    適宜

●作り方

  1. 1.

    ボウルに（A）を入れてよく混ぜ合わせ、キャベツ、チーズ、削り節を加えてさらに混ぜる。

  2. 2.

    フライパンに油を軽く熱し、（1）を流し入れて両面合わせて5分ほど焼く。

  3. 3.

    （2）を食べやすい大きさに切って器に盛り、（B）を添える。

●ポイント／注意点

コーン、大葉、明太子などを加えてもおいしいです。

献立作成者：料理研究家・栄養士　今別府靖子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。