薬味たっぷり うめーゴーヤサラダ

  • その他

●材料 4人分

時間：15分　 塩分：1.3g　 カロリー：53kcal

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梅とゴーヤの酸味と苦味がたまらない

  • ゴーヤスライス〔解凍する〕

    110グラム

  • 紫たまねぎ〔薄切り〕

    1/2個

  • 大葉〔せん切り〕

    10枚

  • みょうが〔せん切り〕

    2個

  • （A）産直紀州南高梅で作ったはちみつ梅〔種を取り除き、包丁の背でたたく〕

    4個

  • （A）酢

    大さじ1

  • （A）しょうゆ

    大さじ2

  • ツナフレーク

    1缶

●作り方

  1. 1.

    ボウルに野菜とツナフレークを入れ、混ぜ合わせる。

  2. 2.

    （1）に（A）を加えて混ぜ、器に盛る。

●ポイント／注意点

※ツナフレークを丸ごと使うことで、まろやかな味になります。

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。