野菜たっぷりのサラダのようなチャーハン

  • 電子レンジ

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：4.2g　 カロリー：588kcal

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  • CO・OPパラッと炒めた本格炒飯

    1袋

  • きゅうり

    1本

  • 塩

    小さじ1/4

  • レタス〔ひと口大にちぎる〕

    2枚

  • トマト〔1センチメートル角に切る〕

    1/2個

  • アボカド〔1センチメートル角に切る〕

    1/2個

  • ツナ（缶）

    50グラム

  • 塩

    小さじ1/4

  • レモン汁

    1/4個分

  • （お好みで）レモン〔くし型切り〕

    2切

●作り方

  1. 1.

    炒飯は包材の表示通りにレンジで加熱する。

  2. 2.

    きゅうりは薄い輪切りにし、塩小さじ1/4を加え、しばらくおき水気を絞る。

  3. 3.

    ボウルに（1）、（2）、レタス、トマト、アボカド、ツナをオイルごと加え、軽く混ぜ合わせ、塩小さじ1/4とレモン汁で味を調える。

  4. 4.

    （3）を器に盛り、お好みでくし型切りのレモンを添え、搾っていただく。

●ポイント／注意点

※時間は加熱時間を含まず

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。