鯖缶のトマト煮
●材料 2人分
時間：30分 塩分：1.7g カロリー：330kcal
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美味しい鯖水煮 食塩不使用
1缶
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にんにく〔みじん切り〕
1かけ
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たまねぎ〔みじん切り〕
1/2個
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ミックスビーンズ
85グラム
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（A）モンテベッロ・有機ダイストマト
1缶
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（A）コンソメ（顆粒）
小さじ1
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しょうゆ
小さじ1
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こしょう
適宜
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生バジル（あれば）
適量
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オリーブ油
小さじ1
●作り方
- 1.
厚手の鍋でにんにくとたまねぎをオリーブ油で炒める。
- 2.
（1）にミックスビーンズ、鯖（汁ごと）、（A）を入れて煮る。煮立ってきたら火を弱めて約10分煮たら火を止める。
- 3.
仕上げにしょうゆとこしょうで味を整えて、器に盛り付ける。最後にバジルをのせる。
●ポイント／注意点
※エネルギー・食塩相当量は、一人分当りを表しています。
※調理時間は目安を示しています。（下準備の時間は含みません）
＊お好みでバゲットを添えてどうぞ。
※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。
※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。