まぐろのねばねば丼

  • その他

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：0.5g　 カロリー：476kcal

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スパイスや大葉を使って塩分を抑えたメニュー！

  • きはだまぐろの中落ち〔解凍する〕

    120グラム

  • アボカド〔一口大に切る〕

    1/2個

  • オクラ〔さっと茹で、輪切り〕

    4本

  • たまねぎ〔みじん切りにして水にさらす〕

    1/4個

  • レモン汁

    大さじ1

  • しょうゆ

    小さじ1

  • 温かいご飯

    丼2杯分

●作り方

  1. 1.

    ボウルに（A）を入れてよく混ぜ合わせる。

  2. 2.

    どんぶりにご飯をよそい、まぐろを並べ、上に（1）をのせる。

●ポイント／注意点

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（栄養士）鈴木弥生

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。